Cours et tarifs

Ce niveau est un excellent départ pour apprendre les mouvements de base et les 6 principes de la méthode Stott Pilates. Le Pilates étant une pratique progressive, tant sur le plan physique que sur celui de la connexion corps-esprit, les muscles profonds ou locaux sont exercés avec moins de tension pour développer le contrôle physique et mental, une posture forte, un dos sain et un corps souple.

Les résultats attendus de ce cours sont un renforcement du tronc, une augmentation de l’énergie, une plus grande concentration pour relier le corps à l’esprit et une solide compréhension des schémas respiratoires pour maximiser le contrôle et la performance. Des accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou défier les exercices.

À ce niveau, les muscles profonds ou locaux sont mis à l’épreuve, avec plus de tension pour augmenter la résistance du corps, le renforcement du tronc et le contrôle de chaque exercice en évitant les mouvements saccadés. Il s’agit d’un entraînement plus fluide et plus exigeant, nécessitant une meilleure coordination des mouvements et une respiration plus rapide.

Il est recommandé d’avoir suivi les cours de Matwork niveau essentiel pour obtenir de meilleurs résultats. Les accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou stimuler les exercices. Les exercices du répertoire avancé y sont introduits progressivement.

Ce cours mélange le répertoire d’exercices du niveau essentiel (et progressivement du niveau intermédiaire) de Pilates au sol (Matwork) et le répertoire d’exercices sur l’appareil Reformer : 30′ – 30′. 

Le Matwork et le Reformer ne sont pas rivaux. Ils sont partenaires dans la transformation. Le Matwork vous apprend à maîtriser votre propre corps. Pas d’équipement sophistiqué, juste vous, votre respiration et la gravité.

Le Reformer prend ce que vous avez construit par le Matwork et le multiplie. Avec ses ressorts pour la résistance, sa plateforme coulissante et ses barres pour les pieds, il ajoute de la dimension, de la profondeur et de l’intensité.

Ensemble, ils créent un entraînement équilibré et intelligent. Vous vous sentez connecté de l’intérieur. Plus fort, plus souple, plus contrôlé. 

Ce cours mélange le répertoire d’exercices du niveau intermédiaire (et progressivement du niveau avancé) de Pilates au sol (Matwork) et le répertoire d’exercices sur l’appareil Reformer : 30′ – 30′. 

Ce cours n’est pas recommandé aux débutants. Il est conçu pour les enthousiastes qui ont acquis une solide technique des répertoires d’exercices essentiels de Matwork et du Reformer ainsi qu’une précision accrue des mouvements, un alignement du corps, une connexion corps-esprit et une utilisation efficace des schémas respiratoires. 

Le Matwork et le Reformer ne sont pas rivaux. Ils sont partenaires dans la transformation. Le Matwork vous apprend à maîtriser votre propre corps. Pas d’équipement sophistiqué, juste vous, votre respiration et la gravité. 
Le Reformer prend ce que vous avez construit par le Matwork et le multiplie. Avec ses ressorts pour la résistance, sa plateforme coulissante et ses barres pour les pieds, il ajoute de la dimension, de la profondeur et de l’intensité.
Ensemble, ils créent un entraînement équilibré et intelligent. Vous vous sentez connecté de l’intérieur. Plus fort, plus souple, plus contrôlé. 

Ce niveau est conçu pour les personnes qui sont débutantes ou qui en sont aux premières étapes de l’apprentissage de la méthode Pilates sur le Reformer. Il fournit une base solide pour améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et la posture et pour progresser vers des niveaux plus avancés.

Dans ce cours, vous apprenez à vous familiariser avec le Reformer, à utiliser l’équipement correctement et en toute sécurité, à introduire des ajustements de base tels que le réglage des ressorts et la position du corps sur le chariot. À ce niveau, la véritable réussite réside dans chaque respiration contrôlée, chaque muscle activé, chaque articulation en mouvement.

Ce cours n’est pas recommandé aux débutants. Il est conçu pour les enthousiastes qui ont acquis une solide technique du répertoire d’exercices essentiels du Reformer ainsi qu’une précision accrue des mouvements, un alignement du corps, une connexion corps-esprit et une utilisation efficace des schémas respiratoires.

Ce niveau vise à développer davantage la force et l’endurance du tronc, des bras et des jambes et à intensifier la coordination et le rythme des mouvements. Les exercices deviennent plus dynamiques avec des respirations plus rapides et demandent aux muscles stabilisateurs de travailler ensemble de manière plus harmonieuse.

Ce cours requiert une condition physique plus avancée. Il est conçu non seulement pour sculpter le corps, mais aussi pour éveiller la conscience du mouvement, renforcer le core et repousser les limites de la mobilité avec un contrôle absolu.

Le rebondisseur Cardio-Tramp est la plateforme qui absorbe l’énergie de chaque mouvement contrôlé, défie la gravité et affine le contrôle. C’est amusant, stimulant et revigorant.

Pilates Tower est énergisant et adapté à tous les niveaux. Le Vertical Frame – qui est un Cadillac virtuel – permet d’effectuer plus de 80% du répertoire d’exercices du Cadillac. Le Vertical Frame offre un large répertoire d’exercices qui permet de travailler la mobilité et la stabilité jusqu’à une force et un contrôle avancés.

Sa polyvalence en fait un outil idéal pour les débutants, les athlètes et les personnes en rééducation, offrant un entraînement sûr, efficace et adapté à chaque niveau, créant ainsi un physique svelte et tonique, améliorant la posture, stimulant l’équilibre et augmentant la flexibilité.

Le vieillissement n’est pas synonyme de faiblesse ou de limitations ; c’est une étape de la vie qui peut être vécue avec plénitude et vitalité. Le Pilates est un allié inestimable pour les personnes âgées, car il leur apporte mobilité, stabilité et confiance dans chaque mouvement.

Le temps sculpte le corps, laissant des traces sur la posture, la force et la mobilité. Mais plutôt que d’accepter la raideur comme une fatalité, le Pilates offre un chemin de restauration, où le mouvement conscient devient la clé d’une vie plus active, plus forte et plus équilibrée. Pour les Seniors, le Pilates n’est pas seulement un exercice, c’est l’occasion de reprendre le contrôle de leur corps et de se déplacer avec confiance et liberté. Il s’agit d’un cours varié qui inclut les répertoires du Matwork, du Reformer, du Tower et des exercices de Ladder Barrel. Les accessoires (props) sont utilisés pour faciliter ou défier les exercices.

Dans un cours privé de Pilates au 939 Saint-Sulpice Pilates Studio, il n’y a pas de mouvements standard, seulement des solutions personnalisées. C’est un espace où chaque exercice est conçu pour améliorer le bien-être, où l’instructeur guide avec précision, où chaque séance est un pas vers un corps plus fort, plus souple et plus conscient.

Pour commencer, un moment de connexion : L’ instructeur observe la posture, la respiration, la façon dont le corps s’aligne sur la gravité. Il n’y a pas de précipitation, il y a de la précision. Chaque personne est unique, et cette séance sera conçue pour répondre aux besoins du corps aujourd’hui. À la fin de la séance, on se sent plus grand, plus aligné, plus léger. Ce n’est pas seulement le corps qui a changé ; l’esprit s’est également éclairci, et l’ énergie a été renouvelée.

C’est l’espace où la précision d’un entraînement personnalisé fusionne avec une énergie partagée. Deux personnes, un objectif : bouger avec contrôle, se renforcer avec intention et progresser ensemble dans l’art du Pilates. C’est à cela que ressemble un cours de Pilates semi-privé, une expérience qui équilibre l’attention individuelle avec la motivation de l’entraînement en binôme.

Chaque exercice est adapté au niveau de chaque client, ce qui garantit une progression sûre, stimulante et efficace.

Non seulement on apprend de l’instructeur, mais voir comment l’autre personne exécute les mouvements permet de mieux comprendre son propre corps. C’est une façon indirecte d’améliorer la proprioception. On travaille les différents répertoires d’exercices et sur les machines : Matwork, Reformer, Tower, Barrel et Chair.